Vaša cesta záčina smerom dole kilám a smerom hore vášmu zdraviu

míli návštevnici stránky www.schudnutdokrasy.com kliknite Like ak sa vám lubi naš projekt ktorý zlepšuje život  :)

NAJNOVŠIE ČLÁNKY NA NAŠOM BLOGU

Prečítajte si, čo je nové
 

Dobrý deň milý návštevnici našej stránky ktorá sa zaoberá chudnutím a zmenou životného štýlu , snažíme sa vám zmeniť stravovacie návyky , poukázať na chyby pri stravovaný , alebo poukazujeme na chyby ktoré robíte pri nákupe potravín. Podporiť nás môžete sumou 2 ktorú pošlete na číslo účtu ‎SK08 0200 0000 0033 9941 8153 a potom sa registrujete...

                                                                   kliknite na tento odkaz kde sú všetky najnovšie články 

      VODA alebo aqua 

Každý z nás vie že voda je základom nášho zložitého organizmu vyplavuje latky ktoré nám škodia .Základom pitného režimu by mala byt čista pramenitá voda,avšak nájdu sa ľudia ktorý vypijú cez deň viac sladkej vody ako čistej .

Dospelý človek ktorý váži  70 kg by mal vypiť  2,5 litra vody,  no väčšina  lúdi to nedodržuje, buď pijú sladené nápoje ktoré im chutia  priam   sú  zavisli na veľkom množstve týchto nápojov ,  čo je ešte horšie pijú energetické nápoje.  Energetické nápoje obsahujú vysoký obsah cukru a kofeínu. Kofeín vám pomôže prekonať únavu ale vysoké množstvo cukru ktoré je obsiahnuté v tomto nápoji, sa  začne  ukladať  vo vašom tele , a tým  pádom začnete priberať .Ak sa naučíte  piť  denne tento nápoj vaše zdravie pôjde smerom dolu . Mnoho lúdi pije kávu,ak sa vám nedá vynechať pitie kávy tak ju aspoň obmedzte.Napríklad ti čo pijú 2 až 4 denne tak to zredukujte o polovicu .Pri chudnutí je veľmi dôležite dodržiavať pitný režim .Voda nám zrýchľuje metabolizmus dá sa povedať že voda nám udržuje telo v neustálom chode.Moje rady na zaver blogu sú : Pite veľa vody aspoň 2 litre denne ak sa vám dá vynechajte alkohol zredukujte pitie kávy . Vynechajte pitie presladených nápojov a hlavne nepite energetické nápoje lebo tie škodia vášmu organizmu .



31.08.2018


Chyby ktoré robíme v Supermarkete 


Väčšina ľudí žije v neustálom strese a nemajú čas sa zamyslieť čo to vlastne kúpili v Supermarkete.

Mojou úlohou je poukázať na chyby ktoré robíme v supermarkete , a tým zlepšiť kvalitu nášho života.

Z mojej analýzy vyplýva ľudia kupujú najviac tieto potraviny

  • Čipsy
  • Energetické  nápoje 
  • Bagety balené 
  • cukríky
  • keksy 
  • Sladké piva
  • pizza-mrazené výrobky a to vo veľkom-samé polotovary
  • fornetti
  • plechovke nápoje
  • Alkohol
  • nátierky v tube
  • pivá
  • sladké vody
  • sladké mliečne výrobky

Tieto výrobky nakupujeme vo veľkom. Nachvíľu zastaňte v supermarkete a rozhliadnite sa vôkol seba a uvidíte skoro každom košíku jeden s týchto produktov .Niekto ma viac niekto menej. Zamyslite sa na jednou vecou každý jeden produkt s tohto zoznamu ma vysokú energetickú hodnotu väčšina z nás si tento produkt zakúpi večer a potom už nevída zo seba žiadnu energiu a to je zle.Všetka energia sa uloží v našom tele. Mnoho ľudí z nášho okolia je závislých na sladkých nápojoch a hovoria že bez nich by si nevedeli predstaviť život. A to je chyba ľudia by mali sa zbaviť tejto závislosti. Je to závislosť nakupovania nezdravých potravín. Moja rada je  snažte sa obmedziť nákup týchto produktov budete zdravší a hlavne budete sa cítiť dobre. Jednotlivé produkty si rozoberieme v ďalších častiach blogu .Chcem sa vám poďakovať  že ste navštívili našu stránku. Mojim cieľom je ukázať ľuďom ako by mali začať , keď chcú schudnúť a byt zdravší Snažím sa ich upozorniť na nástrahy ktoré nám ponuka život. 

01.09.2018

Keby to bolo také jednoduché ☻

Rastliny  ktoré nás robia silnejšími 


V našej prírode je veľa rastlín ktoré sú liečive, ale nájdu sa aj medzi liečivými rastlinami tie ktoré sú jedovaté. Sú jedovaté ak sa použijú vo vyššej koncentrácii. Je známych 10 000 liečivých druhov rastlín ktoré sú používané vo farmaceutickom priemysly Naše staré mami vedeli že v rastlinách je ukrytá veľká sila a tak ich používali v každodennom živote pomáhali im pri rôznych zdravotníckych problémoch. Liečive Rastliny sa používajú čerstvé ,sušene alebo inak spracovane. V minulosti sa rastliny používali ako lieky vo forme čajov, (odvary, nálevy), obklady. 

            Liečivé rastliny ktoré určite  používate aj vy 

Pŕhľava dvojdomá -alebo staršie žihľava dvojdomá 

pomáha liečiť žalúdočné ťažkosti, ochorenia obličiek. 

Hluchavka biela-Pomáha liečiť nespavosť.

Rumanček kamilkovy-Odvar či čaj z rumančeka pôsobí proti zápalovým chorobám, pri chorobách tráviaceho traktu, znižuje bolesť, hojí rany a bráni tvorbe jaziev 

Dúška tymianová-Pomáha liečiť ochorenia dýchacích ciest.

  

                               Prírodne spalovače tukov

Niektoré druhy napomáhajú tráveniu a tým zlepšujú spaľovanie tukov .  

Žihľava - Má výborný vplyv na zdravie vlasov, radí sa aj medzi výborné, prírodné spaľovače tuku. Je mimoriadne močopudná, vďaka čomu zbavuje telo rýchlejšie odpadových látok, pomáha výmene látok a tým zrýchľuje metabolizmus. Žihľava sa môže pridávať do pokrmov alebo sa z nej dá pripraviť chutný čaj. 

Rozchodnica ružová -Na metabolizmus má blahodarný vplyv vďaka vysokému obsahu látky s názvom rosavín. Rosavín vie  uvoľňovať mastné kyseliny z tukových zásob - tuky môžu byť tak lepšie využité ako zdroj energie a neukladajú sa v tvojom tele.

Skorocel kopijovitý-   Známe sú jeho zázračné účinky pri silnom kašli či na rany a popáleniny. Skorocel má však zázračné účinky aj pri procese chudnutia  pomáha bojovať s  pocitmi hladu, ktoré sú časté najmä v prvých týždňoch prechodu na nový spôsob stravovania alebo diéty. Skorocel  dobre zaháňa  hlad,

Ceznína paraguajská- Exotických  spaľovačov tuku jej lístky obsahujú veľa kofeínu má povzbudivé účinky  ako   káva  alebo čaj. 
 Bazalka-  je výborným spaľovačom tuku, ktorý odvodňuje organizmus a zrýchľuje metabolizmus. 

Ak sa vám nedarí schudnúť alebo si chcete upevniť zdravie, skúste aspoň jednu s týchto liečivých bylín ktoré máju blahodarne účinky na organizmus . Zoznam liečivých bylín na stiahnutie nájdete v horne časti Viac-Liečive byliny alebo pod týmto textom . Ďakujem za váš čas dúfam že vám jedna s týchto bylín pomôže.

02.09.2018                                                      zdroj : WIKI

Cvičiť , cvičiť a znova cvičiť 

Myslite pozitívne a budete šťastnejší 

Základom zmeny životného štýlu je aj zmeniť myseľ , snažte sa myslieť pozitívne.Vaša myseľ  a telo  sú prepojene , všetko negatívne čo zažije sa vám odrazí na vašom zdraví. Viem je to ťažké , v dnešnej unáhlenej dobe sme zaplavovaný čo raz viac negatívnejšími informáciami .Snažme sa deň prežiť v pozitívnom duchu .  

Nie nadarmo sa hovori zmeňte svoje myslenie, zmeníte svoj život. Sústreďte sa na veci ktoré vám cez deň vyčaria radosť a mate z nich pozitívnu náladu.

  • Trávte viac času s ľuďmi ktorí vám zlepšujú náladu
  • Počúvajte pozitívnu hudbu ktorá vám zlepši náladu
  • Pozrite si zábavne videa napríklad Just for laughs
  • Vyhýbajte sa článkom ktoré vám naopak pokazia náladu
  • Snažte sa optimisticky myslieť
  • Môžte si prečítať vtipy ktorých je plný internet
  • Prezrite si motivačne citáti ktoré vás naopak motivujú
  • Budte vždycky nad vecou
  • Pozrite si obrázky ktoré u vás vyvolávajú pozitívnu náladu
  • Pokúste sa pred spaním nemyslieť na nič zle
  • Prečítajte si dobru knihu
  • Zaoberajte sa činnostnou ktorá vás baví a máte s nej dobrý pocit 

Pozitívne citáty ktoré vám pomôžu

"Umenie napredovania spočíva v tom, že začneme."

"Smiech nás robí rozumnejšími než večná namosúrenosť."

"Myslieť možno len rozumom, ale chápať len srdcom."

"Neprichádzam sa klaňať, prichádzam víťaziť...

"Vašu budúcnosť vytvára to, čo robíte dnes, nie to, čo budete robiť zajtra."

Míli Obrázok ktorý u vás vyvolá pozitívny pocit 

Pozitívne video 

☻ Ďakujem za váš čas dúfam že vám jedna s týchto veci pomôže myslieť pozitívne a hlavne urobí vás šťastnejšími .  

05.09 2018

 Analýza 3 nezdravých produktov zo zoznamu -čipsy,energetické nápoje,sladké piva 



   Pripravujeme pre vás Blog 

      

Spánok nadovšetko 



Pripravujeme pre vás Blog


Time :

WWW.SCHUDNUTDOKRASY.SK

     Ak sa vám páči                    stránka                              www.schudnutdokrasy.sk 

Dajte Like 

Páči sa ti táto stránka?
Áno
Nie

Vaša cesta práve začala zhodme prve kila   

Na darmo sa nehovori že raňajky  sú najdôležitejšie 







Každe ráno si doprajme kefirovy koktail 

Na prípravu koktailu je najlepší tento mixér 

Príprava koktailu 




 Kefirove mlieko ak vám nerobí dobre nahradte ho mliekom alebo vodou nalejeme ho do polovici  pohára  

 



 Do kefiroveho mlieka pridáme jednu polievkovú lyžičku lanových semien po týždni môžte dát dve polievkové lyžice


 





Pridáme za hrsť vlašských orechov  


 Najdôležitejšie je pridanie nejakého druhu ovocia do koktailu ja pridávam černice,maliny,hrozno,melón,slivky,jablko,hruška atď. Proste všetko ovocne čo doma nájdete pridajte do koktailu  


  Mäta

 

 Na koniec pridáme do koktailu za hrsť mäty ktorá ma pozitívne účinky na organizmus. Jej účinky   nájdete hore na tejto stránke  s názvom Suroviny a ich účinky 


  • Kefirove mlieko+lanové semena +orechy+maliny+mäta prieporná = všetko čo potrebujeme pre náš organizmus 






Všetko rozmixujeme cca 30 sekúnd zaleží to aj od ovocia ktoré sme použili.Všetko vypijeme.  



Ak budete dodržiavať tento postup budete do par tyždnov štíhli a budete sa citit  lepšie len musíte začať hneď 

**Vaše raňajky môžu vyzerať aj takto **


Konzumácia vajec je prospešná pri kontrolovaní hmotnosti  

Zaradte do svojho jedálnička tieto 4 super potraviny ktorých účinky nájdete v sekcii Suroviny a ich účinky 

***** Každý sa pýta čo jest na obed***** 


Na obed môžte zjesť čo len chcete  od lososa až po mäso s ryžou ale vyhýbajte sa mastným,  vypražanim    jedlám tiež vyrobkom s cesta


polievky najlepšie strukovinou 

Dezert sa snažte vynechať ak chcete schudnut  do krasy 

Večera môže vyzerať takto 

tuniak , vajíčko ,ryža,rajčiny

 kombináciu mozzarely a paradajky
tuniaka a vajíčko, prípadne iné ľahké mäso z rýb
ak máte chuť na niečo sladké, tak biely cottage syr s orechmi nie je problém

mäso so syrom a šalátom 

 ak máte chuť na niečo sladké, tak biely cottage syr s orechmi nie je problém 
pečenú zeleninu, napríklad cviklu, mrkvu či kaleráb doplnenú o dresing z jogurtu 

čas jedenia 





Jedlá konzumujte v časoch: 
Raňajky: 7:00-9:00
 Desiata: 10:00
 Obed: 12:00 - 14:00 
 Olovrant: 16:00 
Večera: 17:00 - 18:00

Po 18:00 snažte sa nevečerať 

obrázky použite nie si vlastníctvo su len ilustračne 

Ak Začnete hneď makať na svojom životnom style budete  štíhli a hlavne sa budete dobre cítiť